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Sculpter ses épaules
Troisième séance de gym;
Consignes: Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, genoux souples, abdominaux gainés, bras tendus devant les cuisses.
Description: Montez les bras devant vous à peu près à hauteur du menton, puis redescendez.
Conseils: Gardez les épaules basses, ne vous voutez pas.Inspirez à la montée, expirez à la descente.
Répétitions: 3 séries de 15 à 20 répétitions, 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.
Demain, dernière séance pour avoir un ventre plat.
Tags : series, bras, epaules, montez, devant
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