• Sculpter ses épaules

    Troisième séance de gym;

     

    Consignes: Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, genoux souples, abdominaux gainés, bras tendus devant les cuisses.

     

    Description: Montez les bras devant vous à peu près à hauteur du menton, puis redescendez.

     

    Conseils: Gardez les épaules basses, ne vous voutez pas.Inspirez à la montée, expirez à la descente.

     

    Répétitions: 3 séries de 15 à 20 répétitions, 30 secondes à 1 minutes de récupération entre les séries.

     

    Demain, dernière séance pour avoir un ventre plat.

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