Aujourd'hui, je vous donne quelques conseils nutritionnels, afin d'être en bonne santé.

- Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve.

- Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas.

- Consommer 3 produits laitiers par jour, en privilégiant la variété.

- Manger de la viande, du poisson ou des oeufs 1 à 2 fois par semaine en alternance.

- Limiter les matières grasses ajoutées et les produits gras.

- Limiter le sucre et les produits sucrés.

- Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé.

- Boire de l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas.

- Ne pas dépasser par jour 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes ( 2 verres de vin de 10cl sont équivalents à 2 demis de bière ou 6 cl d'alcool fort).

- Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 mn de marche rapide par jour.

Infos recueillies sur Carrefour Mag( septembre/novembre 2010).