• Quelques conseils

    Aujourd'hui, je vous donne quelques conseils nutritionnels, afin d'être en bonne santé.

     

    - Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve.

     

    - Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas.

     

    - Consommer 3 produits laitiers par jour, en privilégiant la variété.

     

    - Manger de la viande, du poisson ou des oeufs 1 à 2 fois par semaine en alternance.

     

    - Limiter les matières grasses ajoutées et les produits gras.

     

    - Limiter le sucre et les produits sucrés.

     

    - Limiter la consommation de sel et préférer le sel iodé.

     

    - Boire de l'eau à volonté, au cours et en dehors des repas.

     

    - Ne pas dépasser par jour 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes ( 2 verres de vin de 10cl sont équivalents à 2 demis de bière ou 6 cl d'alcool fort).

     

    - Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 mn de marche rapide par jour.

     

    Infos recueillies sur Carrefour Mag( septembre/novembre 2010).

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