Voici quelques conseils pour dormir mieux; article trouvé sur le magazine Carrefour-Contact.

Côté alimentation.

1; les aliments riches en amidon: pâtes, riz, pommes de terre, pain...ainsi que les légumes cuits sont propices à l'endormissement.Privilégiez-les au dîner. Une note sucrée:le miel a la réputation de venir en aide aux insomniaques. Vous dormirez comme un bébé si vous en ajoutez dans un bol de lait chaud.

2; Alternez les boissons chaudes avant le coucher et profitez des vertus des plantes apaisantes comme la verveine, la camomille, l'aubépine , la passiflore ou encore la valériane dans une bonne tisane.

Un état d'esprit.

1; Comme les enfants qui ont besoin de se préparer au moment du coucher, créez votre propre rituel. Préparez-vous une tisane, accordez-vous quelques pages de lecture, aérez votre chambre, appliquez votre crème de nuit...Ces gestes vous prépareront en douceur au sommeil.

2; Pratiquer des gestes de relaxation va permettre de vous conditionner au sommeil. Alternez exercices de yoga et de respiration profonde pour vous calmer et vous préparer à l'endormissement.