• On affine sa culotte de cheval

    Bonjour,

     

    On continue sa gym pour être belle en affinant sa culotte de cheval.

     

    Consignes: Assise sur vos fesses, pieds écartés de la largeur du bassin, mains au sol près des fesses, dos bien droit.

     

    Description: Placez les 2 branches de l'élastique sur vos genoux, écartez les jambes, puis resserrez-les en contrôlant le retour, en faisant en sorte de garder l'élastique en tension.

     

    Conseils: Gardez le dos bien droit, ne vous voutez oas, sortez légèrement la poitrine. Expirez en écartant les jambes et inspirez en les resserrant.

     

    Répétitions: 2 à 3 séries de 20 à 50 répétitions, 30 secondes à 1 minute de récupération entre les séries.

     

    Demain, nous sculpterons nos épaules avec des haltères.

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