• Dernier excercice

    Nous voilà arrivés à la fin des exercices de gymanstique et j'en connais qui ne vont pas s'en plaindre.

     

    Pour avoir un ventre plat.

     

    Consignes: Allongée sur le dos, jambes fléchies, pieds espacés de la largeur du bassin.
    Mains derrière la tête et coudes vers l'arrière.

     

     

    Description: Relevez le buste pour détacher les épaules du sol puis redescendez.

     

    Conseils: Evitez de trop tirer sur votre tête. Prenez votre temps, montez et descendez sur 3 ou 4 temps par exemple. Expirez lors de la montée et inspirez lors de la descente.

     

    Répétitions: 2 à 3 séries de 15 à 20 répétitions, 1 à 2 minutes de récupération entre les séries.

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