• Comme promis tout à l'heure, il va falloir se mettre au sport; durant 4 jours, je vais vous proposer des exercices à faire, pour une belle rentrée.

     

    Objectifs à atteindre, des jambes bien fuselées et des fesses parfaites.Des épaules fines et saillantes...sans oublier un ventre plat.
    Il faudra une régularité sans faille bien sûr.

     

    Timing idéal: lundi/mercredi/vendredi OU mardi/jeudi/samedi pour se laisser un jour de récupération.

     

    Aujourd'hui, nous allons durcir l'intérieur des cuisses avec un ballon ou un médecine-ball.

     

    Consignes:Couchées sur le dos, mains derrière la tête, jambes tendues vers le plafond, ballon entre les cuisses, pieds en porte-manteau.

     

    Description: Serrez les cuisses contre le ballon pendant 2 à 3 secondes et relâcher.

     

    Conseils: Gardez les jambes tendues mais souples. Si vous souffrez d'ine fragilité dorsale ou d'un manque de souplesse, placez vos mains sous le bas du dos afin de ne pas creuser le dos au niveau des lombaires. Travaillez lentement. Expirez en contractant les cuisses.

     

    Répétitions: 3 séries de 20 répétitions, 30 secondes à 1 mn de récupération entre les séries.

     

    Demain, nous affinerons notre culotte de cheval avec un élastique.

     

    Pris sur Carrefour Mag.


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  • BON JEUDI

    www.petitezezete.p.e.pic.centerblog.net

     

    Bonne journée à vous et prenez un bon petit déjeuner, vous comprendrez pourquoi tout à l'heure.


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  • C'est avec la carte reçue de Mamé que je passe vous dire bonsoir.

     

    J'espère que votre journée a été plus agréable que la mienne; ce matin, j'ai fait pas mal de ménage pendant que je tenais la forme; et ce midi, j'ai été contrariée et depuis, la migraine.

    Ca passera cette nuit, ne vous inquiétez pas.

    Je ne passerai pas par ici ce soir, car je suis devant la télé et j'aimerai comprendre le fonctionnement d'un truc que j'ai acheté hier.
    En plus, je suis archi déçue par mes commodes, car je ne peux plus les ouvrir sous risque de les voir s'écrouler; si j'avais su, je les aurais fait monter!

     

    A demain et bonne soirée!

     

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    Ca semble bien sympathique comme coin non?

     

    Pour l'enveloppe, elle sera dans quelques temps sur mon autre blog dédié aux enveloppes, tout comme celles reçues de Tataflo ce matin aussi.


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